Imunitní systém je naší silnou obraní proti nejrůznějšími nemocem. Takový pomyslný strážce našeho těla, který nám pomáhá s hojením ran, se snižováním kožních onemocnění a také s únavou a vyčerpáním. Z těchto slov logicky vyplývá, že každý z nás by měl posilovat imunitní systém a držet ho v co možná nejlepší kondici. Před zimním obdobím to platí dvojnásob.

Nezapomínejte na spoustu vitamínů

Vaším pomyslným odrazovým můstkem by se měly stát vitamíny. Vzhledem k tomu, že s přicházejícím podzimem dochází k odeznívání slunečních paprsků, začněte určitě užíváním vitamínu D. Kromě něho do svého pravidelného jídelníčku zakomponujte také vitamín A, B, C a E.

Hodně zásadní jsou také minerální látky. I v jejich případě lze hovořit o celkovém posílení imunitního systému. A jaké minerály patří k těm nezbytným? Je to určitě selen, železo, fosfor, hořčík, zinek, mangan a měď. Zapomínat byste neměli ani přírodní bylinky. Samotné doplňky stravy vás pochopitelně nespasí. Zkuste například rakytník, propolis a echinaceu.

Sport a dostatečný odpočinek

Imunitní systém samozřejmě neposílíte jen tak, že budete neustále ležet a užívat vitamíny. Ruku v ruce s budováním imunitního systému jde také pohyb. Zařaďte do svých každodenních rituálů nějaký ten pohyb. I obyčejná procházka na čerstvém vzduchu vám samozřejmě přijde vhod. U aerobního cvičení to platí dvojnásob. Začněte s udržováním té správné hmotnosti a s vytvářením svalové hmoty. Zdravý a obsahově bohatý jídelníček jsou s pohybem velcí přátelé.

Když už budete tělu dopřávat dostatek pohybu, neměli byste ho ochuzovat o patřičné množství spánku. Ten je mimochodem také velice důležitý. Především v zimním období pravidelně odpočívejte a regenerujte své tělo. Pozitivní byste měli být také ve své mysli. Věnujte se rodině a zábavním aktivitám, které přináší radost a úsměv na tváři.