Stává se vám často, že vás trápí bolest zad nebo vás nyní náhle přepadla a nevíte, jak se jí zbavit? Existuje několik řešení, které vám mohou pomoci. Léčba vždy závisí na tom, jak dlouho tento stav trvá, z čeho vznikl i na ostatních důležitých faktorech. Pojďte se podívat, jak ve které situaci postupovat a co vám od bolesti uleví.

Cvičení nebo klid?

Pokud vás bolí záda po namáhavé práci nebo třeba z posilování, lze je sice mírně protáhnout, ale základem je klid  odpočinek. Své uzdravování můžete podpořit také tím, že se budete držet v teple a že budete používat uvolňující krémy z lékárny, které pomáhají na namožené svaly. Pokud naopak bolest vychází z toho, že máte záda ztuhlá například ze sedavého zaměstnání, pomůže vám pohyb, protáhnutí nebo masáže. V tomto případě volte zase studené obklady nebo přikládejte led. Tuhnou-li vám svaly často po probuzení, může být chyba ve vaší spánkové poloze či v matraci.

Základní pomoc a prevence

Záda mohou bolet také z vyčerpání. Základem je mít dostatečný přísun kvalitní stravy, dodržovat pitný režim a spát přiměřeně dlouhou dobu – ani ne moc krátce, ani ne příliš dlouho. Důležité je rovněž správné držení těla při chůzi i při sezení. Nenoste kabelky s příliš těžkým nákladem nebo batohy na jednom rameni, abyste nezatěžovali nerovnoměrně vaše záda. Také se vyhněte, pokud na bolest zad trpíte, prudkým nebo dlouhodobě jednostranným pohybům a dalším věcem, které jsou ve vašem případě spouštěčem zdravotních problémů.

By: Rodrigo Senna

Když přijde na řadu léčba

Pokud potřebujete akutně ulevit od bolesti, můžete použít prášky na její potlačení. Pamatujte si však, že se nejedná o řešení příčiny, ale pouze o úlevu od nepříjemného pocitu. V lékárně také seženete celou řadu bylinek a jiných prostředků, které vám mohou pomoci. Pokud bolest zad trvá delší dobu a nepomáhá vám na ni nic z domácích receptů, je třeba navštívit lékaře. Ten obvykle předepíše specializované masáže, léky nebo doporučí jiné běžně nedostupné řešení.