Snídaně je základ dne, tak to alespoň pravily naše babičky. A nutno podotknout, že je na tom hodně pravdy. Pokud snídani z nějakého důvodu ošidíte, vystavujete se nevyváženému energetickému jídelníčku v průběhu dne. Mnozí odborníci se dokonce shodují na tom, že dochází ke zhoršení paměti a soustředění. U dětí to platí dvojnásob, kde se může dostavit i nežádoucí únava.

Správně vyvážená snídaně

Chcete vědět, jak má vypadat kvalitní a chutná snídaně? Určitě do ní zakomponujte dostatek tekutin, ovoce a zeleniny. To je takový pomyslný odrazový můstek, s nímž můžete vy nebo vaše dítě vykročit do nového dne. Patřičné množství sacharidů, tuků a bílkovin. Nezapomínejte ani na kompletní sacharidy.

Jaké snídaně jsou vhodné pro děti?

Jestliže máte chuť na slanou snídani, dopřejte si například celozrnnou housku se šunkou a zeleninou. Pakliže dáváte přednost sladké snídani, sáhněte po bílém jogurtu s ovocem a domácím müsli. Především u dětí byste neměli podceňovat například bílý jogurt, vločky nebo ořechy. Tohle všechno jsou přínosné ingredience, s nimiž uděláte svému dítěti radost a polahodíte jeho chuťové pohárky.

Připravit můžete vejce na mnoho způsobů, lívance, palačinky, ale také vafle, které jsou mezi dětmi hodně populární. Stačí popustit uzdu fantazii a takové vafle nápaditě a kreativně ozdobíte. Nezapomínejte na to, že děti u snídaně jedí nejenom pustou, ale také očima.

Ke snídani se naopak vyvarujte smaženým věcem, sušenkám, tučným uzeninám a jiným klasickým sladkostem. Ideální nejsou ani sladké instantní kaše a pozor si dejte na slazené cereálie v nápojích. Ty sice na první pohled vypadají zdravě, opak je však pravdou. Takže ano, snídaně je důležitou součástí každého dne a její složení byste za žádných okolností neměli podceňovat. U malých dětí to platí dvojnásob, takže si na tuto činnost najděte dostatek času.