Snídaně je základem každého úspěšného dne. To ví pravděpodobně většina čtenářů tohoto článku. Ke snídani byste si měli dokonce dát až 25 % denního přísunu energie, což o mnohém vypovídá. Mnozí odborníci se dokonce shodují na tom, že snídaně je nejdůležitějším jídlem celého dne.

Na co nezapomenout v rámci složení snídaně?

Pomalé cukry a bílkoviny jsou základním stavebním kamenem. Takže si dopřávejte řadu vybraných mléčných výrobků, jezte vejce, müsli, libovou šunku, ořechy, ale také sušené ovoce. V případě pečiva volte pouze to celozrnné.

Vedle toho nepodceňujte ani sílu ovocných nápojů a vůbec patřičný přísun tekutin. Kromě neředěných ovocných a zeleninových šťáv je dobrou volbou i neslazený čaj.

fgmsp / Pixabay

Čemu se při snídani vyhnout?

Pro úplnost je vhodné zmínit, jaké věci byste si po ránu neměli dopřávat. Jsou to především těžko stravitelná jídla a bílé pečivo. Rozhodně si nedávejte sladkosti nebo příliš slazené nápoje. To jsou cukry, které vaše tělo po ránu rozhodně nepotřebuje.

A co je na všem výše zmíněném to nejdůležitější? Fakt, že snídani si dopřejete v naprostém klidu a při stravování nebudete nikam spěchat. Právě to má totiž velice pozitivní vliv na samotný obsah snídaně a prospěje to nejenom vašemu fyzickému stavu, ale i mysli.