Přerušovaný půst je pojmem, s nímž se lze v současné době setkat čím dál častěji. Jak už prozrazuje jeho název, jde o výraz spojený se stravováním. Půst je vlastně omezení příjmu potravy. Samotný přerušovaný půst vychází z anglického názvu Intermittent fasting, který má zkratku IF. A jak takový půst funguje?

Fungování přerušovaného půstu

Přerušovaný půst nabývá nejrůznějších podob. Obvykle jsou to varianty 16/8, 18/6, 12/12 a další. První číslo vždy definuje, jak dlouho nebudete jíst, a to druhé naopak hodiny, kdy jíst můžete. Když se nad tím tak trochu zamyslíte zjistíte, že vlastně každý člověk dodržuje jistý přerušovaný půst, protože přes noc obvykle nej a jí pouze ve dne. Aniž byste se o něco snažili, možná využíváte přerušovaný půst 12/12. Ty ostatní jsou pochopitelně trochu náročnější.

Výhody přerušovaného půstu

Možná si nyní pokládáte otázku, k čemu je vlastně přerušovaný půst dobrý? V první řadě pomáhá člověku spalovat tuky bez snižování příjmu kalorií. Je tedy hodně využívaný jako jedna z hubnoucích metod. Efektivní je v tom, že při něm neztrácíte svalovou hmotu.

Dalším kladem je také rychlejší regenerace těla, zlepšení spánku a snížení pocitu hladu. Když si zvyknete na některou z jeho časových variant, během několika dnů budete pociťovat mnohem více energie. Ve výčtu jeho kladů by šlo pochopitelně pokračovat. Je to třeba pozitivní vliv na mozkovou činnost. Pokud se věnujete sportovním aktivitám, jistě postřehnete i lepší výkonnost. Tohle všechno přináší řádně dodržovaný přerušovaný půst, který si můžete vyzkoušet i na vlastní kůži.

A začít můžete například tím, že si spočítáte aktuální denní půst, respektive vaše současné stravovací návyky. Podle toho můžete postoupit a upravit další fázi půstu, která vám bude ve všech směrech vyhovovat. Důležité je jíst zdravě a vyváženě.