food

Vláknina je zdraví prospěšná

David K.   20 listopadu, 2023   Žádný komentář

Vláknina je něčím, co spousta z nás podceňuje. Přitom jde o jednu z nejzákladnějších složek jídelníčku. Právě bez ní by lidské tělo v podstatě nedokázalo správně fungovat. Dospělý člověk by jí měl do těla dostat alespoň 30 gramů. Pokud nemáte tušení, jaké je její zdravotní přínos a odkud ji v rámci přírodních zdrojů můžete čerpat, začtěte se do následujících řádků.

Co všechno vám přináší vláknina?

V první řad je nutné podotknout, že taková vláknina dokáže celkem dobře snížit cholesterol v krvi. Bavíme se primárně o hladině LDL. S pomocí dostatečného množství vlákniny se vyvarujete kardiovaskulárním onemocněním nebo je alespoň minimalizujete. Spolehnout se můžete také na regulaci hladiny inzulínu v krvi. A jako prevence proti osteoporóze? Tak přesně na to je vláknina, jako dělaná.

Pokud si myslíte, že výčet kladů vlákniny končí, jste značně na omylu. Pokračovat můžeme třeba tím, že díky vláknině budete do nejmenšího detailu řádně detoxikovat své tělo. Týká se to primárně trávicího traktu. Na tuto informace navazuje v podstatě další benefit. A tím je zamezení vzniku rakoviny tlustého střeva. Jak můžete tušit, bez vlákniny to zkrátka nejde.

Odkud čerpat vlákninu?

Vlákninu můžete pochopitelně přijímat formou nejrůznějších doplňků stravy. Nejlepší cesta je však ta přírodní. Jestliže v tomto směru tápete, kde získat pro tělo dostatečné množství vlákniny, přinášíme vám několik tipů. Vsadit můžete třeba na celozrnnou rýži a obiloviny, v nichž převládá pohanka kukuřice, ovesné vložky a špalda.

V jídelníčku byste neměli zapomínat ani na ořechy, dopřávejte si sušené ovoce, lněná semínka nepohrdněte ani celozrnným pečivem. Pokud máte rádi hrušky, maliny a jablka, je to také dobře. Co se týče zeleniny, zaměřte se primárně na avokádo a brokolici. Pakliže bude mít vaše tělo dostatek vlákniny, můžete se těšit pevnému zdraví.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.