Každý rodič nám dá jistě za pravdu, že péče o děti vyžaduje spoustu každodenního času. V takovém shonu je pak celkem obtížné uvařit jim něco chutného a zdravého. V neposlední řadě také dostatečně rychlého, ať je čas na další věci. Pokud se vám zrovna času příliš nedostává, přistupte k celému vaření tak trochu jinak. Zapojte do něj i své děti a udělejte si z kulinářských příprav zábavou hru.

Naučte je jíst dostatek zeleniny

Nejprve se budeme věnovat označení „zdravé“. Pakliže mají vaše děti jíst zdravě, musíte jim dodávat dostatek zeleniny. Tu se pokuste zakomponovat v podstatě do všech jídel, výjimkou není ani příloha. V rámci základních návyků je naučte jíst tři hlavní jídla denně. Naopak se pokuste odbourat jakékoliv sladké bez vašeho dovolení a vždy až po jídle za odměnu.

Recepty na vynikající dětské pokrmy

Přestaňme však chodit kolem horké kaše. Je nejvyšší čas vrhnout se na recepty, které můžete se svými dětmi připravit, a hlavně jim nabídnout. Typickým příkladem je vaječná omeleta s chlebem. Naprosto jednoduchý a rychlý recept, jehož součástí bude samozřejmě i zelenina. Dokazují to kupříkladu papriky, menší cukety a kukuřice. Takovou omeletu vaše děti ještě nejedly.

Dále zkuste třeba zdravé celozrnné špagety, do nichž přidáte také dostatek šunky a rajčata. To vše v kombinaci s bazalkou, malou cibulkou, olivovým olejem a sýrem. Zdravost tohoto pokrmu je navíc podtržena již zmiňovanými celozrnnými špagetami.

Nakonec můžete svým dětem dovolit i trochu mlsat. Taková americká buchta je toho jasným důkazem. Nutno ale podotknout, že není buchta jako buchta. Tato bude tvořena z vanilkového a třtinového cukru, polohrubé mouky, skořice, řepkového oleje, holandského kakaa, strouhaných jablek a prášku do pečiva. Věřte nebo ne, ale výsledek bude skutečně famózní. Pozitivně se na něm podepíší hrozinky i vlašské ořechy.