Dlouhodobá práce na počítači nebo notebooku je jistě vyčerpávající. A to nejenom z pohledu psychického zdraví, ale také z hlediska únavy očí. Bolavé oči se mohou pojit s bolestí hlavy a jejich dlouhodobý kažením. A k takovému konci se nechce dopracovat jistě nikdo. Přesně proto vám přinášíme několik rad, jak svým očím při práci na PC ulevit.

Nastavte si správně monitor

V první řadě si dobře nastavte monitor, potažmo displej notebooku. Jde o přirozené barevné podání, u něhož můžete v noci eliminovat příliš modrého světla aplikováním speciálního hardwarového filtru. Výjimkou nejsou ani softwarové filtry a nastavení přímo v operačním systému. Snažte se na monitor dívat z přiměřené vzdálenost alespoň 60 cm. Zároveň hleďte do středu obrazovky. Když budete do notebooku koukat příliš nízko nebo naopak budete mít monitor příliš vysoko, bude vás bolet krční páteř, potažmo hlava.

Při práci za zhoršených světelných podmínek se nebojte využít adekvátní osvětlení. Pokuste se vytvořit přirozené světlo, takže si u monitoru nestiňte. Nejlepší je rozsvítit si v celé místnosti a vytvořit tak plošné osvětlení nežli používat bodovou lampičku na stole.

Mrkejte a dělejte krátké přestávky

Pokud se při práci na počítači chcete vyhnout syndromu suchého oka, měli byste dostatečně mrkat a tím pádem si zvlhčovat rohovku. Naprosto přirozené je, když mrknete alespoň patnáctkrát za minutu. Jestliže s tím máte problém, lze používat speciální zvlhčovací kapky do očí.

Zároveň při práci na počítači a notebooku dělejte krátké přestávky, které pomohou vašemu zraku. Vsaďte třeba na oční jógu. Držte se osvědčeného pravidla 3x 20. Každých 20 minut se podívejte mimo monitor, ideálně z okna ven. Zahleďte se na cíl vzdálený alespoň 20 metrů a pozorujte ho po dobu minimálně 20 sekund. Uvidíte, že si oči uleví a vám se bude pracovat zase o něco lépe.