Migréna je jednou z forem bolestí hlavy, s níž se asi setkalo mnoho z nás. Obvykle se jedná o pulsující bolest, která se vyskytuje v okolí oka nebo čela. Povětšinou na jedné straně hlavy. Při silnější migréně mohou dokonce přijít i pocity zvracení. Rušivými elementy jsou nesnášenlivost hluku a světla.

To, že vás čekají nemilé chvilky strávené s migrénou do jisté míry předpovídá samo tělo. Předzvěstí je záchvat zvaný aura, kdy můžete mít špatné vidění, brnění, ale také zmatečné pocity. A jak se zbavit takové migrény?

Začněte nejprve bez léků

Pokud se vám nevyhne obtěžující migréna, přesuňte se do místnosti, ve které je méně světa a také hluku. Relaxace u televize nebo u zapnutého rádia bohužel není zrovna dobrou volbou. Když stav migrény přijde, přestaňte vykonávat jakoukoliv činnost a lehněte si. Odpočívejte alespoň 20 nebo 30 minut.

Během toho začněte zhluboka dýchat, ideálně nosem. Toto dechové cvičení praktikujte alespoň pár minut a snažte se jej zopakovat. Pokud migréna stále neustupuje, pomozte si ještě studeným obkladem na hlavu. Nebojte se hadr nebo žínku i vícekrát namočit, abyste si čelo stále chladili. Velice často pomáhá i to, když si dáte studenou sprchu.

Na migrénu se musí preventivně

Vzhledem k tomu, že je migréna do jisté míry ovlivněna vaším životním stylem, snažte se zapracovat právě na něm. Začněte třeba brát vhodné přírodní doplňky s těmi správnými vitamíny, které můžete konzumovat také v podobě zdravé stravy. Mnohdy pomůže i trochu kofeinu nebo levandulového čaje. Čas od času si promasírujte spánky a krk, věnujte se aerobnímu cvičení nebo vyzkoušejte akupunkturu.

Poslední možností pak zůstávají nejrůznější léky na potlačení bolestí hlavy a migrény. Ty můžete ostatně zakoupit v jakékoliv lékárně. Případně podlehnete i dalším babským radám, které jsme v našem článku nezmiňovali. Variant je více než dost.