Spánek je pro člověka hodně důležitou věcí. Během něho odpočívá nejenom naše tělo, potažmo fyzická schránka, ale také psychika. Obojí dohromady z nás pak dělá lepšího, zdravějšího a veselejšího člověka. Málokdo si zároveň uvědomuje, že dostatečný spánek v pozitivním směru souvisí také s hubnutím.

Pozor na rizika nedostatku spánku

Nejprve si proradíme, co vám může hrozit v okamžiku, kdy budete podceňovat svůj spánek. Jestliže spíše hodně malé množství hodin denně, budete mít s největší pravděpodobností pravidelně špatnou náladu. Zároveň vám bude chybět životní energie. Tím pádem se nemůžete soustředit na práci, hrozí vám mikro spánek při řízení auta a celkově se sníží vaše výkonnost.

Nedostatek spánku se však týká ještě jedné oblasti, a tou je hubnutí. V tomto případě spíše obezita. Právě k ní přispívá omezené množství spánku. Takový stav se z dlouhodobého hlediska promítá i do nejrůznějších onemocnění, jakými jsou třeba cukrovka, srdeční choroby apod.

Dostatek spánku = větší šance na hubnutí

Naopak odpovídající dobou spánku podpoříte proces hubnutí. Pokud budete spát alespoň sedm až devět hodin denně, určitě budete dělat rychlejší pokroky při shazování přebytečných kil. Zároveň se dostaví duševní pohoda, zlepšíte si imunity a také váš milostný život povznesete na vyšší úroveň.

Stačí, když se naučíte odpočívat a dopřávat si patřičný spánek. Pokud se cítíte unavení, nepřepínejte se prací a jiný aktivitami. Jednoduše jděte do postele a spěte. Pokuste se chodit spát ve stejný čas, docilte pořádné tmy v pokoji a delší dobu před spaním nekoukejte do žádné obrazovky, ať už je to notebook, počítač, televize, tablet či mobilní telefon.

Nebrzděte zbytečně své hubnutí tím, že svému tělu budete odpírat dostatek spánku. Naopak podpořte shazování kil tím, že se dobře vyspíte, tělo správně nastartujete a budete se cítit svěží.