Každá žena touží po tom být štíhlá. Bohužel naši snahu zhubnout často kazí některé naše neřesti. Jednou z častých je to, že nedokážeme odolat chuti na sladké. Celý den se hlídáme a snažíme jít zdravě, ale když přijdeme domů z práce, sušence, čokoládě či kousku koláče snadno podlehneme. Existuje ale několik poměrně snadných rad, jak nad pokušením dát si něco sladkého vyhrát.

Zažeňte chuť na sladké fyzickou aktivitou

Mnoho lidí po sladkém často sahá v okamžiku, kdy se nudí, nebo když má špatnou náladu. V tomto případě je dobrým řešením pustit se do nějaké aktivity, například sportu, při kterém na naši chuť na sladké jednak zapomeneme a jednak se během ní do krve vyplaví endorfiny, které mají na náš organismus podobný efekt jako konzumace sladkostí. Cítíme se díky nim šťastněji.

Krabička poslední záchrany a dostatek bílkovin

Další situací, kdy zatoužíme po kousku čokolády, sušence či dortíku, je, když jsme ve stresu. V tomto případě je tak vhodné mít například v práci ve stole či v kabelce něco jako krabičku poslední záchrany s čerstvým či sušeným ovocem, oříšky či mandlemi. Pomoci údajně pomůže i sklenice vody s citronem a dostatečný pitný režim obecně. Jistě si v této situaci vybavíte pořekadlo, že hlad je jen převlečená žízeň.

Konzumujte dostatek bílkovin

Obecně se doporučuje také změna jídelníčku ve prospěch bílkovin. Pokuste se nahradit sacharidy a jídla s vysokým glykemickým indexem ve prospěch proteinů, mimochodem to je také tajemství dnes tak populárních ketonových diet. Omezte tedy potraviny, jako jsou pečivo a další výrobky z mouky, rýže či těstoviny, a naopak je nahraďte mléčnými výrobky, libovým masem, rybami a také zeleninou. V neposlední řadě věnujte pozornost tomu, co snídáte, kvalitní a pestrá snídaně je totiž základem celého dne, pokud váš den začnete kouskem koláče či sladkými cereáliemi, budete mít chuť na něco sladkého i později.