Pokud chcete být zdraví, měli byste se o svoji tělesnou schránku adekvátně starat. Mimo jiné je vhodné dbát na správnou životosprávu. Spousta lidí se vyhýbá například tukům, což je do jisté míry správně. Mnozí ovšem netuší, že existují zdravé a nezdravé tuky. A právě ty zdravé vám mohou v mnohém pomoci.

Účinky těchto tuků jsou více než přínosné. Pozitivním způsobem ovlivňují kupříkladu mozkové funkce. V lepším případě mohou regulovat vaši hmotnost a zapomínat bychom neměli na zdravé srdce. Když si budete dopřávat těch správných zdravých tuků, můžete se spolehnout i na zlepšení své vizuální schránky, protože budete mít krásnou pleť.

Jaké jsou zdravé tuky?

Podstatné je vědět, jaké jsou zdravé, a naopak nezdravé tuky. K těm zdravým patří bezpochyby ty mononenasycené, které objevíte v avokádu či olivovém oleji. Okusit můžete také obsahové složky kokosového oleje. Nezapomínejte na polynenasycené tuky spadají taktéž do kategorie těch zdravých. K těm nejznámějším patří rozhodně lněné semínko, tučné ryby nebo vlašské ořechy.

Na druhou stranu byste se měli vyhýbat potravinám, z nichž doslova čiší nezdravé tuky. Trans tuky jsou margarínech, průmyslově zpracovaných potravinách a těch fritovaných. Co se týče nasycených tuků, s nimi se nejčastěji setkáte v rychlém občerstvení, vybraných mléčných výrobcích, klobásách, červeném mase apod.

Tuky a jejich přínos pro lidské tělo

V prezentaci prospěšných informací zaměřených na přiměřenou konzumaci zdravých tuků lze samozřejmě zmínit i další benefity. Je to tepelná izolace lidských orgánů. Dále jde o základní stavební složku buněk. Zapomínat bychom neměli ani na hormonální regulaci a zlepšení absorpce vitamínů. V neposlední řadě je to dobrý zdroj energie. Zajímejte se určitě o to, že tuků byste měli za den zkonzumovat. Tuky tvoří cca 25 % až 30 % celkového denního příjmu kalorií.