Extrémní únava, akné, padající vlasy, pocení, výkyvy hmotnosti či nepravidelná menstruace, to jsou jen některé z příznaků toho, že hladina vašich hormonů není v optimální rovnováze. V období těhotenství, po porodu či v době menopauzy je určitá nerovnováha přirozená, stále více žen ale trápí dlouhodobá hormonální nerovnováha, která jim výrazně znepříjemňuje život. Pokud chcete hladinu hormonů srovnat, můžete si vybrat dvě cesty, pomocí hormonálních léků, nebo přírodně.

Potraviny, které pomohou

S navrácením hormonů do optimální hladiny mohou účinně pomoci některé potraviny. Jednou z nich je maca, zázračná rostlina známá také pod jménem peruánský ženšen. Je bohatá na velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů a její příznivé účinky na hormonální nerovnováhu byly prokázány mnoha nezávislými studiemi. Nejčastěji se konzumuje ve formě nápojů, ale lze ji přidat i do jogurtu, kaše či do těsta. Podobně pozitivně na hladinu hormonů působí i semínka chia či pískavice a také sladkovodní řada spirulina. Dále hormonům prospívají také potraviny bohaté na selen, bór a esenciální mastné kyseliny. Kromě konzumace těchto potravin můžete hormonální rovnováhu podpořit také vynecháním alkoholu, kofeinu, cukru a příliš kořenných jídel.

Zázračný vliv jógy

O pozitivních účincích jógy na naše fyzické i psychické zdraví již bylo napsáno mnoho. Existují různě zaměřené typy jógy a jednou z nich je i speciální hormonální jógová terapie, která pomáhá s podpořením správné funkce vnitřního prostředí vašeho těla a tím přispívá i k ustálení hladiny hormonů. Důležitá je pravidelnost cvičení, alespoň třikrát týdně po dobu třiceti minut. Kromě jógy a stravy má na hormonální nerovnováhu pozitivní vliv také detoxikace organismu, která podpoří vyloučení přebytečných hormonů a toxinů. Napomoci jí můžete i správným a dostatečným pitným režimem.